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hara【腹】stomach
【ローラーで鍛えよう】Let’s exercise stomach muscles by roller
腹筋ローラー買いました。
ジムの社長が体幹&腹筋を鍛えるならこれがおすすめと言うので。
ジムにあるのですが、うちの旦那様も腹筋を鍛えたいと言うので我が家にも一個。
実は我が家には旦那様の使っていない腹筋マシーンが2個もあるのですが、1号は洋服掛けになっていて、2号は壁に立てかかっています。
しかし!今回は割と続いている様子!意外といいかもしれない!ということで何が良いかまとめてみました。

 

使い方が簡単

初心者は膝をついて四つ這い状態になったら、コロコロ床を転がします。71NwRQ0mTKL._SL1500_この時、腰が下がらない様に注意です。71572V2C3aL._SL1500_整骨院の先生も使っていて、すごく上手でした。アドバイスとしては手首をまっすぐに持って、引き寄せる時はみぞおちからだそうです。
簡単ですが、10回やったら最初のうちはかなりの筋肉痛になります。
私は腹筋と二の腕がかなりきました。
中級者は膝をつかずに立った状態でコロコロすると負荷が上がります。

小さいのがいい

前述の旦那様の腹筋マシーンの様に挫折しても小さいので、被害は少なくてすみます。
ちょっとリビングに出しておいても、私に文句を言われません。
手が届く所に置いておいて、テレビ見る合間とかにやるといいと思います。

値段もかわいい

値段も安くて良いです。だいたい1000円〜1500円の間くらいで売ってます。
続かなくても被害は少ないですw。

まとめ

最初のうちは殆どコロコロ進まなかったローラーも最近は少し動く幅が長くなって来ました。
筋肉痛にもならなくなりました。
上手な人は本当に一直線になるのですが、遠くに行っても帰ってこれるようになりたいですw。
(今の私は完全に潰れます)

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かーず459

不惑の40代会社員&子育て真っ最中。 趣味は手帳のカスタマイズと工作と字手紙。

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