Pocket

夏休みに「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」の本を読んで以来、地道にコツコツ開脚に励んでいます。

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

引用元:どんなに体がかたい人でもベターッとできるようにできるスゴイ方法を試して半月、どのくらいできるようになったのか? | 和んだふるDAYS

最初の2週間は順調でした

最初の2週間はスクワットの成果もあり、股関節も柔らかくなって、順調に前屈が伸びましたが、ある程度いくと限界があり、ピタッと止まってしまいました。

骨盤が立たない

結局骨盤を立てて、最後はグッと入れないと、お腹からペッタリは付かない事に気がつきました。

私は太ももがメチャメチャ内旋しているので、これを外旋させないと、腰とか膝とか痛めそうだったので、骨盤周りを上手く動かせる様になる練習に切り替えました。

日頃もなるべくバレエの1番の様なポーズを時々意識して、恥骨を両側から引っ張る感じで、伸ばします。

後はバランスボールの上でスクワットしてみたり。

ベターっとブームにのってか、同じ様な趣旨の雑誌も出ていて、こちらは紹介されているストレッチの数も多いので、色々試してみています。

3ヵ月目はこんな感じ

現在はこんな(写真右下)感じです。

左上がスタート地点→右→左下→現在となります。

最初の頃よりは、足が開いて、お腹が近づいた気がします。

今後も地道にコツコツ頑張って開脚続けます!

Pocket


About the Author

かーず459

不惑の40代会社員&子育て真っ最中。 趣味は手帳のカスタマイズと工作と字手紙。

Continue Reading...

ベターっと開脚目指して3ヵ月。少し上達?!

Read Post

ベターっと開脚目指して3ヵ月。少し上達?!

Read Post

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です