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先日ジムで写真を撮ってもらいました。

2年前の写真と比べてビックリ。

姿勢が随分良くなりました。

 

 

目標はまっすぐ立つこと

5年前くらいに、ジムに入った時から反り腰がヒドイかったのですが、2年前の写真もまだ腰が反っていて、お腹が突き出ています。

これは半年前の写真。

腰の位置が後ろに下がり、随分まっすぐ立てる様になって来ました。

まだ足が内旋していて、股関節も硬く、猫背気味で、右肩も下がっているのが課題。

肩甲骨を動かしたり、股関節やお尻を柔らかくするストレッチ、スクワットみたいな動きをポイントに運動しました。

そしてこれが今回の写真。

半年前に比べると、肩の位置が少し後ろに下がりました。

ずっと肩が前に入って猫背気味なのが悩みだったので、肩甲骨を後にさげるトレーニングを半年間増やした成果が出ていてうれしいです。

 

 

これからの課題は肋骨

肩甲骨を寄せて方が広がったことで、また少し反り腰に戻ってしまいました。

これからの課題は、

  • 肩甲骨を寄せる
  • 胸を開く
  • 肋骨を上げる
  • お腹をへこます
  • 股関節を開く
  • お尻を中心に寄せる

トレーナーにも年中お腹しまって下さいと言われます(・_・;

みぞおちの辺がもう少し後に下がると、重心が中心に寄り、バランスよく立てると思うのですが…。

それには肋骨の可動域を広げたいです。

また足が内旋しているので、股関節とお尻周りの柔軟性を高めたいです。

まっすぐ立ちたいだけなのですが、それが一番難しい。

キチンと立つって奥が深いです。

 

 

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まとめ

これから夏に向けて、お尻をストレッチしてヒップアップを目指したいです!

たまに写真を撮って見比べると、日ごろは見えない自分の成長が、可視化できてやる気も出るし課題も見つかるので、半年に1度くらいは写真も撮りたいと思いました。

私の通っているジムはこちら↓

ホグレルスペース|バランス・動作改善フィットネスジム


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かーず459

不惑の40代会社員&子育て真っ最中。 趣味は手帳のカスタマイズと工作と字手紙。

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体の柔軟性を高めて、少しづつ良い姿勢で立てる様になってきました。

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